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骨关节炎易在春季出现复发?做好3点或可缓解

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2022-02-25 来源:家庭医生在线

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春季天气变化多端,早晨和晚上温差大,易出现倒春寒,除了会诱发上呼吸道感染和感冒外,也易诱发或加重骨关节炎,导致关节疼痛和畸形、关节活动受到限制等,从而降低生活质量。那为什么骨关节炎会在春季复发,如何才能缓解其疼痛呢。

为什么骨关节炎易在春季复发?

1、天气变化多端

虽然春季气温慢慢升高,但早晨和晚上的气温低,皮下组织以及肌肉血液循环速度慢,持续受到寒冷刺激可造成肌肉和血管收缩,导致关节疼痛。南方春天雨水多,湿气太大,会使得关节肿胀和疼痛进一步加剧。相当一部分爱美者早早的去除厚外套,换上裙装,使得关节部位易受到寒冷刺激,进而让骨关节炎加重。

2、受到创伤或劳损

春天不冷不热的天气正是踏青的好时机,人们的户外活动量增加,但运动时没有做好防护易出现意外,使得关节、软骨以及韧带易受到损伤。

如何缓解关节疼痛?

1、注意身体保暖

多留意天气预报,根据天气变化增减衣服,避免淋雨,及早更换潮湿的鞋子和袜子,避免受到风寒湿邪入侵。特别是关节部位更应该注意保暖,戴上护膝或护腕;经常用热水袋热敷膝盖,改善局部血液循环,缓解膝关节不适。

2、多运动

保持适度运动能避免关节僵直挛缩,维持肌肉力量,改善血液循环,利于关节功能恢复。运动前要有10~15分钟的热身,选择缓和且关节负重较小的运动,如骑自行车、散步或游泳等。若已经出现关节疾病,不可做关节负荷较重的运动,如深蹲、爬楼梯、爬山或跑步等,以免骨关节炎复发。另外,春季不能太早晨练,等太阳出来之后再运动,防止关节受到风邪入侵。

3、调整饮食

着重吃含优质蛋白质、多种维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬果、深海鱼、奶类、蛋类或乳制品等;不能喝含有酒精以及咖啡因的饮料,拒绝吸烟。

温馨提示

体重指数越大,膝盖关节承受的负担就越重,因此应积极控制体重来维护膝关节。走路或干活时不能扭着身体,不能长时间下蹲,若因为某些因素必须下蹲时应更改为矮板凳。不能长期保持同一个姿势,至少一个小时变换一次体位。另外,45岁后每年去医院做次骨密度检查,必要时还需提前用药预防。

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责任编辑:栗子
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